L’apprentissage du sommeil pour les bébés

L’apprentissage du sommeil pour les bébés

Comme le savent tous les nouveaux parents, il peut être difficile de mettre simplement son bébé au lit, et encore plus difficile de s’assurer qu’il passe une bonne nuit de sommeil. Mettre en place de bonnes habitudes de coucher est crucial, en particulier autour du 4ème mois. C’est le moment où votre bébé a besoin que vous instauriez des cycles de sommeil structurés et cohérents.

L’apprentissage du sommeil

Votre bébé prendra l’habitude de s’endormir dans tous les endroits où vous le coucher. S’il s’endort dans vos bras ou dans votre lit, c’est là qu’il s’attendra à s’endormir toutes les nuits. Par conséquent, si vous voulez qu’il dorme dans son propre lit, mettez-le dedans lorsqu’il est somnolent, mais toujours éveillé.

Nettoyez votre emplacement

L’endroit où votre bébé dort doit être exempt des objets suivants :

  • Oreillers
  • Couvertures
  • Tour de lit
  • Animaux en peluche et jouets
  • Un matelas présentant trop d’espace entre le bébé et le cadre du lit
  • De la fumée

Instaurez un rituel

Un nouveau-né présente des cycles de sommeil léger toutes les deux ou trois heures, mais dès l’âge de quatre mois, il devrait être capable d’apprendre à se rendormir seul. D’après certaines études, à partir de quatre mois, le cerveau d’un bébé est suffisamment mature pour que celui-ci puisse dormir de 6 à 12 heures sans vraiment se réveiller.

Votre rituel du coucher doit inclure :

  • un bain
  • un câlin sur un fauteuil spécial
  • une chanson ou une berceuse*
  • la lecture d’une histoire
  • un câlin enveloppé dans une couverture spéciale

Une fois que votre bébé a découvert son propre rythme de sommeil pendant la nuit, vous et lui dormirez beaucoup mieux. Même si c’est difficile, il est donc préférable de rester au lit au lieu de vous lever dès qu’il gémit. Laissez-lui le temps de se rendormir tout seul. S’il ne parvient pas à se calmer, vous pouvez bien entendu intervenir et essayer de l’apaiser.  Cela prendra quelques nuits, mais il comprendra rapidement.

Plus tôt vous commencez l’apprentissage du sommeil à l’aide d’un bon rituel du coucher et plus tôt votre bébé saura à quoi s’attendre. 

Concernant les berceuses

Saviez-vous que les berceuses du monde entier présentent les mêmes caractéristiques musicales, même si les paroles, le langage et les mélodies diffèrent ? Pour aider votre bébé à se calmer avant l’heure du coucher, chantez-lui une berceuse. 


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