Etude Européenne sur le sommeil. Comment aider votre bébé à bien dormir

Commentaire de 4 Membres   Afficher les commentaires

Résumé de l'article

« Les chiffres clés de notre enquête Européenne sur le sommeil» Cette étude a été menée via le site de Pampers en France, en Angleterre et en Allemagne. Près de 500 réponses ont été recueillies dans chaque pays. En voici les principaux enseignements.

• En France, 75 % des bébésdorment dans leur propre chambre contre 42 % des bébés anglais et 50 % des bébés allemands. En Angleterre, près de 50 % des bébés dorment dans la chambre de leurs parents, et un sur dix dans le lit des parents. Alors qu?en Allemagne, 50 % des bébés dorment dans leur propre chambre et 43 % des bébés dans la chambre de leurs parents.
• 40 minutes : c?est le temps moyen que l?enfant met pour s?endormir une fois que les parents l?ont couché. En France, 87% des bébés vont au lit entre 19h et 22h.
• Les parents français sont ceux qui bénéficient du plus long temps de sommeil sans interruption par rapport à leurs voisins : 6h et 45 min en moyenne, soit une heure de plus que les parents allemands. Un tiers des parents français déclare même dormir plus de 8 heures par nuit, par rapport à seulement 11 % de leurs voisins anglais et 14 % des Allemands.
• Il faut environ 23 minutes aux parents dont les bébés se réveillent pendant la nuit pour se recoucher.
  L?énervement et la soif sont les causes les plus fréquentes du réveil de bébé.
  1 bébé sur 5 est « toujours » réveillé par un lange sale.
• En France, 20 % des parents pensent que le manque de sommeil est un frein à leurs relations sexuelles... un chiffre supérieur à celui de nos voisins allemands (17 %), mais inférieur à celui des parents anglais (25 % !).
• Les bébés français seraient les plus précoces pour faire leur nuit : en moyenne dès 3 mois et 2,61 mois pourles filles qui prennent ainsi un peu d?avance sur les garçons (vers 3,23 mois).Les bébés allemands et anglais sont quant à eux plus proches de 4 mois.

« L?enfant dormira bien vite, l?enfant dormira bientôt », dit la chanson

Hélas ! Comme le montre cette enquête, pour beaucoup de parents, ce n?est souvent qu?un rêve inaccessible ! Chez le pédiatre, une consultation sur cinq est motivée par des troubles du sommeil (difficultés d?endormissement ou réveils nocturnes). Un des meilleurs moyens d?aider votre enfant à s?endormir paisiblement est de prendre le temps de créer un climat rassurant et calme au moment du coucher, grâce à de petits rituels. Propulser son enfant dans un sommeil obligatoire sans prendre en compte ses rythmes biologiques et sans créer un moment de transition entre l?éveil et le coucher, c?est un peu comme si on raccrochait brusquement le téléphone en pleine conversation ! Les rituels du coucher sont une porte qui s?ouvre sur le sommeil, une façon pour l?enfant et ses parents de se quitter en douceur.

Les besoins de bébé

Bien qu?un nouveau-né ait besoin de 16 à 18 heures de sommeil par jour, il est irréaliste d?atteindre une telle durée de sommeil en une ou deux fois... et quel dommage pour les parents qui voudraient bien se reposer !

Mais il faut avoir en tête que pendant neuf mois, votre bébé n?avait aucune perception de la lumière et de l?obscurité, du jour et de la nuit. C?est donc le rôle des parents de l?aider à comprendre ces différences.

Les bébés à la naissance n?ont pas d?exigences de sommeil préétablies, ni un temps de sommeil structuré. Ainsi, même le bébé le plus épuisé peut combattre sa fatigue pour rester éveillé... parce qu?il ne maîtrise pas encorel?art de s?endormir.

Apprenez à faire confiance à vos instincts de parents pour comprendre les besoins de sommeil de votre bébé. Vous êtes la meilleure personne pour structurer son temps, parce que vous êtes la personne la plus proche de lui.

Comment établir le rituel ?

Le meilleur âge pour commencer à établir un rituel du coucher est celui de trois mois. Un rituel bien structuré de « mise au lit » assurera à votre bébé la qualité de sommeil dont il a besoin. La clé du succès de ce type de rituel est simple : la cohérence.

Voici 7 étapes à prendre en compte pour un bon rituel de « mise au lit » :


- le dernier moment de jeu : le temps de l?apaisement commence ;
- un bain chaud (37 °C), apaisant et relaxant pour le bébé ;
- un massage tout en douceur ;
- mettre des langes propres et la tenue de nuit ;
- dernier repas pour couvrir les besoins de la nuit ;
- coucher bébé dans son lit pour qu?il s?y endorme. Et quand il se réveillera, il reconnaîtra son environnement ;
- lire une petite histoire au calme ou chanter une berceuse, avec une lumière tamisée.

Etablir une routine conduisant à la mise au lit est le meilleur moyen d?introduire des bonnes habitudes de sommeil pour les bébés. La plupart des experts du sommeil s?accordent à dire que l?on peut apprendre à un bébé à « vouloir » s?endormir pendant la nuit en quelques semaines.

Les bébés ont besoin de ces bonnes habitudes de sommeil pour les aider à gérer :
- les petites interruptions de sommeil, plus fréquentes à cause d?une structure du sommeil différente ;
- l?angoisse de la séparation ;
- l?excitation et l?agitation quand ils deviennent plus fatigués à la fin de la journée.

Pour en savoir plus sur la manière d?aider votre enfant à bien s?endormir, cliquez ici

• Balises catégorie : Sommeil

• Balises article : cycle de sommeil