Temps de lecture : 4 min•Mis à jour le 1 décembre 2023
Temps de lecture : 4 min•Mis à jour le 1 décembre 2023
Vous vous souvenez sûrement des premiers mois de la vie de votre bébé, pendant lesquels il dormait un peu n’importe quand en journée. Avec le temps, son rythme s’est stabilisé et votre enfant a commencé à faire deux siestes en journée, puis une seule… mais à partir de quand les enfants arrêtent-ils complètement de faire la sieste ? Dans la suite de cet article, nous vous expliquons jusqu’à quel âge les enfants font la sieste et comment savoir si votre petit n’a plus besoin de dormir en journée.
Jusqu’à quel âge les enfants font-ils la sieste ?
Peu après 1 an, un certain nombre de bébés commencent à sauter la sieste du matin et, autour de l’âge de 2 ans, la plupart des enfants ne font la sieste que pendant l’après-midi, pendant 2 ou 3 heures.
Il est possible que votre bébé ne fasse plus de sieste à 3 ans. Autour de l’âge de 5 ans, votre enfant dort suffisamment bien et longtemps pendant la nuit pour se passer complètement de siestes.
Gardez en mémoire que tous les enfants sont différents et que si, dans la plupart des cas, les siestes disparaissent entre les âges de 3 et 5 ans, votre enfant pourra tout à fait arrêter de faire la sieste à 2 ans ou à 6 ans sans que cela soit nécessairement considéré comme « anormal ».
La transition ne se fera pas forcément non plus en ligne droite. Peut-être que certains jours, votre enfant aura besoin d’une sieste mais que certains autres jours, non. La durée de la sieste d’après-midi raccourcit également progressivement et votre enfant n’aura en grandissant probablement plus besoin de dormir deux ou trois heures pour récupérer.
Si vous avez des jumeaux
Curieusement, les jumeaux arrêtent souvent la sieste plus tôt que les enfants uniques. Il n’est pas non plus inhabituel que l’un des jumeaux continue à faire la sieste alors que l’autre n’en a plus besoin. C’est pour cette raison qu’il peut être judicieux de leur faire faire la sieste dans des pièces différentes avec une température adaptée. Faites en sorte que celui des deux enfants qui ne dort pas passe du temps au calme. Plus d’informations sur le rythme des siestes ici.
Comment savoir si votre bébé est prêt à arrêter les siestes ?
Pour faire simple, votre enfant arrêtera de faire la sieste lorsqu’il n’aura plus besoin de récupérer des forces au cours de la journée. Voici quelques signes qui indiquent que votre bébé est prêt à arrêter les siestes :
Votre bébé a du mal à s’endormir pour la sieste. Au lieu de s’endormir, votre enfant peut passer son temps allongé à jouer ou à chanter.
Votre bébé a du mal à s’endormir le soir. Si votre bébé n’est plus assez fatigué le soir parce qu’il a fait la sieste dans l’après-midi, cela peut signifier que les siestes ont des conséquences négatives sur son cycle du sommeil. La meilleure chose à faire n’est pas de coucher votre enfant plus tard mais d’essayer de raccourcir la durée de la sieste.
Votre bébé se réveille tôt. Si votre enfant se réveille très tôt le matin, c’est peut-être parce qu’à cause de sa sieste dans l’après-midi, il n’était pas assez fatigué le soir pour dormir plus. Essayez de raccourcir ou de supprimer la sieste de l’après-midi pour voir si cela fait une différence.
Votre bébé n’a pas l’air fatigué les jours où il ne fait pas la sieste. Si votre bébé ne fait pas la sieste certains jours et que vous n’avez pas l’impression qu’il baille, qu’il ait moins d’énergie ou qu’il soit plus grognon à l’heure d’aller se coucher, alors il est possible que votre enfant soit prêt à supprimer les siestes en journée.
Votre bébé ne s’endort pas pendant la sieste. Si vous constatez que pendant sa sieste, votre enfant ne dort pas mais qu’il continue simplement à jouer ou à lire sans donner l’impression d’être fatigué, alors vous pouvez être sûrs, s’il n’est pas grognon en fin de journée, qu’il n’a plus besoin de faire la sieste.
OUTILS POUR BÉBÉS
Calculateur courbe de croissance
Surveillez la taille, le poids et le tour de tête de votre enfant pour comparer sa croissance à celle d'un nourrisson moyen grâce à notre outil pratique.
Que faire lorsque votre enfant arrête les siestes ?
Une fois que votre enfant commence à se comporter d’une façon qui indique qu’il est prêt à arrêter de faire la sieste, il est recommandé de lui faire faire une heure de temps calme à l’heure habituelle de sa sieste. Cela permet de mettre en place une transition en douceur entre la sieste et l’éveil au lieu de faire une coupure brutale. Pendant ce temps calme, vous pouvez encourager votre enfant à regarder un livre d’images, à colorier, à faire un puzzle ou à jouer avec ses peluches. Évitez simplement les activités trop bruyantes ou stimulantes.
Il peut être utile d’avancer légèrement l’heure du coucher le soir lorsque votre enfant arrête les siestes afin de faciliter un peu plus la transition et ajustez vos rituels du coucher à ces nouveaux horaires. À ces âges, un enfant dort entre 10 et 12 heures la nuit et il peut donc falloir avancer l’heure du coucher d’une demi-heure en fonction de l’heure à laquelle il faut que votre enfant se réveille.
Si votre enfant est grognon ou fatigué en journée et qu’il veut faire la sieste alors qu’il avait déjà arrêté d’en faire, vous pouvez tout à fait le laisser dormir. Souvenez-vous que cette transition ne se fait pas toujours en ligne droite et même si la plupart du temps, votre bébé ne fait pas la sieste, il peut arriver que ponctuellement, il ait besoin d’un peu de repos en journée.
Si votre enfant va à la crèche, chez la nounou ou à la maternelle et qu’on lui fait faire la sieste là-bas alors qu’il ne la fait plus chez vous, signalez-le aux personnes responsables et demandez à ce qu’il soit autorisé à faire un temps calme au lieu de le forcer à dormir.
FAQ EN UN CLIN D’ŒIL
Cela dépend de votre enfant mais la transition se fait généralement entre 3 et 5 ans et commence si vous constatez que votre enfant passe sa sieste à jouer au calme, s’il se réveille plus tôt qu’avant le matin ou s’il reste bien éveillé et dynamique toute la journée.
Vous pouvez supprimer la sieste de l’après-midi si votre enfant semble pouvoir s’en passer, c’est-à-dire par exemple s’il s’occupe tout seul au lieu de dormir, qu’il est grognon au moment de se coucher parce qu’il s’est trop reposé, s’il se réveille tôt le matin parce qu’il est déjà reposé ou tout simplement s’il reste éveillé et bien actif toute la journée. En général, cela se produit entre 3 et 5 ans.
À partir de 2 ans environ, la plupart des enfants ne font plus la sieste qu’en début d’après-midi, pour une durée de 2 ou 3 heures. Cette sieste va progressivement se raccourcir au fil des mois. Certains enfants ne font déjà plus la sieste du tout à 3 ans, d’autres continuent jusqu’à 5 ou 6 ans. Si votre enfant continue à faire la sieste, continuez à l’allonger à la même heure qu’avant. L’important est d’être régulier.
En résumé
Les siestes sont importantes pour le bon développement d’un enfant mais à partir d’un certain âge, ils n’en ont simplement plus besoin. Tous les enfants sont différents mais dans la plupart des cas, plus besoin de sieste à 5 ans et parfois dès 3 ans.
De nombreux signes vous indiqueront que votre enfant est prêt à arrêter la sieste. Par exemple, si votre petit ne dort plus pendant la sieste, s’il a du mal à s’endormir le soir ou s’il se réveille plus tôt que d’habitude. Si vous constatez ces signes, c’est probablement que la sieste de l’après-midi n’est plus nécessaire. Si vous avez des questions sur les siestes, les « gros dodos » ou simplement sur ce dont votre enfant a besoin, n’hésitez pas à en parler avec votre professionnel de santé.
Si vous voyez que votre enfant reste en pleine forme toute la journée alors qu’il n’a pas fait la sieste, vous pouvez être à peu près sûrs qu’il n’a plus besoin de la faire. Vous pouvez voir ça comme une preuve de plus que votre petit grandit et que les épuisants premiers mois de sa vie sont loin derrière vous.
Comment cet article a-t-il été rédigé
Les informations présentées dans cet article ont été compilées à partir d’informations fiables d’origine médicale ou gouvernementale, comme par exemple la Haute autorité de la santé ou le Conseil national des gynécologues et obstétriciens français.
Une liste des sources utilisées est présentée ci-dessous.
Le contenu de cet article n’a pas vocation à se substituer à l’avis d’un professionnel médical. Référez-vous toujours à de tels professionnels en ce qui concerne les diagnostics ou traitements éventuels.
