Régression du sommeil à 4 mois : causes, signes et solutions

Votre petit bout de chou dormait enfin mieux et voilà qu'il se réveille plusieurs fois par nuit, fait des siestes courtes ou ne dort que dans vos bras. Ce bouleversement soudain est probablement dû à la régression du sommeil à 4 mois, une étape normale, mais déroutante du développement de bébé. À 4 mois, les nuits de votre bébé peuvent devenir plus agitées. Pas d'inquiétude, c'est une phase normale et passagère de son développement.

C'est quoi exactement ?

Vers 4 mois, votre bébé traverse une période où son sommeil change naturellement. Il se réveille plus souvent et dort moins profondément.

Pourquoi cela se produit-il ?

• Son rythme biologique et sa production de mélatonine se développent.

• Il apprend de nouvelles compétences comme rouler et babiller.

• Le passage d'un sommeil de nouveau-né à un sommeil plus mature.

Signes fréquents :

• Réveils nocturnes réguliers

• Siestes plus courtes

• Bébé plus grognon ou collant

• Difficulté à s'endormir

• Besoin de plus de tétées la nuit.

Durée de cette phase ?

Généralement entre 2 et 6 semaines, mais cela peut durer plus longtemps si le rythme de sommeil ne se régule pas.

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La régression du sommeil chez le bébé de 4 mois, c'est quoi ?

Votre bébé semblait enfin avoir trouvé un rythme régulier, mais voilà qu'à 4 mois, il se réveille plus souvent la nuit ou a du mal à se rendormir. Si le pédiatre a confirmé que tout va bien, il est probable que vous soyez confronté à la régression du sommeil à 4 mois. C’est une étape fréquente et temporaire où le sommeil de bébé est perturbé.

Alors, qu'est-ce qu'une régression du sommeil ? Une régression du sommeil chez les bébés se produit lorsqu'un bébé qui dormait bien commence à se réveiller plus souvent, a du mal à s'endormir le soir, ou a besoin d'aide supplémentaire pour se rendormir. Ces changements de sommeil peuvent être liés à un développement rapide du cerveau et du corps de votre petit.

Aux alentours des 4 mois, un changement clé dans le développement est la maturation du cycle de sommeil de votre bébé. Alors que les nouveau-nés ont tendance à passer de courts intervalles de sommeil à un autre, les bébés de 4 mois commencent à avoir des horaires de sommeil plus semblables à ceux des adultes, avec des phases de sommeil léger et profond. Cette transition peut entraîner des réveils plus fréquents, surtout si votre bébé n'a pas encore appris à s'apaiser seul, ce qui est souvent au cœur de la régression du sommeil infantile.

Tous les bébés passent-ils par une régression du sommeil à 4 mois ?

Vous avez peut-être beaucoup entendu parler de la régression du sommeil à 4 mois, mais tous les bébés ne vivent pas cette période de la même manière. Chez certains bébés, cette phase passe presque inaperçue, alors que chez d'autres, elle entraîne des réveils plus fréquents car leur cycle de sommeil évolue.

Quelles sont les causes de la régression du sommeil à 4 mois ?

La régression du sommeil peut survenir à divers âges, mais elle est particulièrement fréquente vers 4 mois, juste au moment où le cycle de sommeil de votre bébé commence à se stabiliser. Votre bébé commence progressivement à mieux différencier le jour de la nuit, ce qui lui permet de stabiliser son rythme de sommeil. Il peut ainsi commencer à dormir plus longtemps la nuit et diminuer son temps de sieste.

Vous vous demandez peut-être ce qui cause cette régression du sommeil à 4 mois chez votre bébé et pourquoi il s'agite soudainement autant la nuit.

• Nouvelles étapes du développement du bébé. À environ 4 mois, le cycle de sommeil de votre bébé (on parle de rythme circadien) commence à se stabiliser et celui-ci ajuste ses habitudes de repos en conséquence. Cela peut perturber son sommeil pendant quelques temps et entraîner une période difficile vers l'âge de 4 mois. Cependant, voyez cela comme une phase d'apprentissage plutôt qu'une véritable régression. À 4 mois, d'autres étapes clés du développement comme les poussées de croissance, l'apparition des premières dents de lait et les progrès moteurs peuvent venir chambouler le sommeil de votre petit. Il travaille dur!

• Bébé ne sait pas encore se calmer tout seul. Les bébés, tout comme les enfants plus âgés et même les adultes, se réveillent tous brièvement plusieurs fois pendant la nuit. Les nouveau-nés ont besoin de temps pour apprendre à se calmer et à se rendormir seuls.

• L'emploi du temps de bébé n'est pas régulier. Les routines sont essentielles pour les bébés à cet âge. Un moment de calme tous les jours avant de dormir leur apprend à reconnaître l'heure du coucher. Quand un bébé s'habitue à s'endormir pendant la tétée ou le biberon ou qu'il ne va pas toujours se coucher à la même heure, il a du mal à reconnaître les signaux lui indiquant qu'il faut aller dormir seul. Pour aider votre enfant à associer le coucher à un moment agréable, instaurez des moments de détente en fin de journée et mettez-le au lit quand il est détendu mais pas encore endormi.

  • À l'inverse, si votre enfant s'habitue à s'endormir bercé dans vos bras ou pendant qu'il mange, il s'attendra à avoir cela tous les soirs et à chaque fois qu’il se réveille en pleine nuit.

• Bébé devient plus curieux et actif. Vers 4 mois, votre bébé devient plus curieux, plus autonome et prend conscience du monde autour de lui. Cela peut parfois rendre le moment du dodo un peu plus compliqué en fin de journée.

• Une origine médicale. Les régressions du sommeil chez les bébés peuvent souvent être causées par des problèmes de santé, comme un rhume, une otite, les dents de lait qui poussent ou une constipation. Si votre enfant dort mal, vérifiez qu’il ne semble pas malade.

Quand commence la régression du sommeil ?

Maintenant que nous avons établi en quoi consiste une régression du sommeil et ce qui peut en être à l'origine, vous vous demandez peut-être : « À quel âge les bébés traversent-ils une période de régression du sommeil ? » De nombreux parents remarquent pour la première fois de telles perturbations vers l'âge de 4 mois. C'est souvent à cette période, alors que le cycle de sommeil de votre petit se stabilise et commence à ressembler à celui des adultes, qu'une première régression apparaît.

Aucune étude ne montre que les régressions du sommeil se produisent à un âge spécifique chez les bébés. Cependant, en raison des changements biologiques et développementaux que les enfants traversent vers l'âge de 4 mois, leur sommeil à cette période est souvent perturbé.

Signes de la régression du sommeil à 4 mois

Votre bébé dormait bien, mais maintenant il se réveille souvent ? C'est peut-être la fameuse régression du sommeil à 4 mois. À cet âge, le sommeil de votre bébé change, et quelques perturbations temporaires sont à prévoir.

Voici quelques signes de la régression du sommeil à 4 mois :

• Bébé met beaucoup de temps à s'endormir le soir.

• Bébé se réveille fréquemment pendant la nuit.

• Bébé est plus grognon.

• Bébé fait des siestes plus courtes qu'avant.

Si vous constatez les signes ci-dessus chez votre bébé de 4 mois ou plus, celui-ci traverse probablement une phase de régression du sommeil. Cependant, un bébé de 4 mois peut aussi se réveiller et avoir du mal à dormir pour d'autres raisons, telles qu'une maladie ou une poussée dentaire. Si quelque chose vous inquiète, consultez le médecin de votre bébé.

La régression du sommeil à 4 mois affecte-t-elle les siestes ?

Absolument. Pendant la régression du sommeil à 4 mois, les siestes peuvent se raccourcir, devenir irrégulières ou même être difficiles à mettre en place. Donc si vous vous posez la question : « La régression du sommeil affecte-t-elle les siestes ? », la réponse est oui. Les siestes sont souvent perturbées en même temps que le « gros dodo ». Ces changements font partie du développement naturel du cycle du sommeil de votre bébé et se résorbent généralement au fur et à mesure que votre enfant s'adapte à son nouveau rythme.

Combien de temps dure la régression du sommeil à 4 mois ?

Si votre bébé se met soudainement à moins bien dormir, les journées peuvent vite vous sembler interminables. Cependant, le fait de savoir que la régression du sommeil à 4 mois est une étape normale du développement de votre enfant pourrait vous aider à relativiser.

Alors, combien de temps dure la régression du sommeil à 4 mois ? Il est probable qu'au bout d'une semaine ou deux, votre bébé se soit un peu habitué à son nouveau rythme de sommeil et qu'il commence à faire des nuits plus longues. Autour de 8 ou 9 mois, de nombreux bébés commencent à faire leurs nuits. N'oubliez pas non plus que chaque enfant est unique. Certains mettront plus de temps (ou moins) à trouver un rythme de sommeil régulier, tandis que d'autres ne traverseront peut-être même pas de phase de régression du sommeil à 4 mois.

Même si cette régression du sommeil peut vous sembler interminable sur le coup, rassurez-vous, elle ne durera pas. Avec un peu de temps, de régularité et de patience, le sommeil de la plupart des bébés finira par se stabiliser, exactement quand vous en aurez le plus besoin.

Les signes que la régression du sommeil à 4 mois est terminée

La régression du sommeil à 4 mois est une phase pendant laquelle le développement de votre enfant peut venir perturber temporairement le sommeil de votre bébé. La durée exacte de cette phase peut varier d'un bébé à l'autre, mais beaucoup de parents constatent que le sommeil de leur enfant commence à se stabiliser au bout de quelques semaines.

Voici comment reconnaître que la régression du sommeil à 4 mois est terminée :

• Bébé dort plus longtemps la nuit.

• Bébé fait plus régulièrement la sieste pendant la journée.

• Bébé s'endort plus facilement ou a moins besoin d'aide.

• Bébé se réveille moins la nuit.

Conseils : comment gérer la régression du sommeil à 4 mois

Votre bébé se réveille plus souvent qu'avant, résiste aux siestes ou a du mal à s'endormir ? Vous pourriez vous demander s'il existe des astuces pour bien gérer la régression du sommeil à 4 mois. Il n'y a en réalité pas de solution miracle, mais il existe des méthodes douces pour aider votre bébé et le reste de la famille à traverser cette période difficile.

Alors, comment gérer la régression du sommeil à 4 mois ? Il faut avant tout faire preuve de régularité, de patience, et adopter progressivement des habitudes de sommeil saines.

• Encourager l'auto-apaisement. L'un des meilleurs conseils pour bien gérer la régression du sommeil est de donner à votre bébé une chance de s'endormir par lui-même. Plutôt que de le prendre dans vos bras dès qu'il pleure, attendez un peu avant d'intervenir. Cela aide votre bébé à apprendre à se calmer tout seul, par exemple en suçant son pouce ou en faisant de petits mouvements, et lui permet ainsi de s'adapter à son nouveau rythme de sommeil.

• Créer un rituel du coucher. Avoir un rituel apaisant avant le coucher aide votre bébé à se relaxer et à prendre de bonnes habitudes pour l'avenir. Votre rituel du coucher pourrait inclure un bain chaud, une histoire, une berceuse, un massage ou simplement des câlins. Pour offrir à votre bébé un confort optimal et le garder bien au sec toute la nuit, surtout pendant les réveils fréquents, pensez à utiliser les Pampers Premium Protection lors du change.

• Reconnaître les signaux qu'envoie votre enfant. Apprenez à votre bébé à s'endormir dans son lit plutôt que dans vos bras pour l'aider à devenir capable de se calmer tout seul. Si vous avez du mal à surmonter cette régression du sommeil, ce petit ajustement pourrait faire toute la différence. Surveillez les signaux que vous donne votre bébé, comme le fait de se frotter les yeux, d'être grognon ou de bâiller. Cela vous aidera à identifier le bon moment pour le coucher.

• Nourrir bébé avant le coucher. Votre bébé grandit vite, et sa faim peut le réveiller la nuit. Un bon repas avant le dodo peut aider bébé à passer une nuit plus paisible.

• Faire en sorte que les nuits soient calmes et les journées actives. Pour aider votre bébé à mieux surmonter sa régression du sommeil à 4 mois, créez une ambiance calme le soir : tamisez les lumières, parlez doucement et limitez les distractions. Durant la journée, faites profiter votre bébé de la lumière naturelle et jouez avec lui pour bien marquer la différence entre le jour et la nuit.

D'après certaines études, il est plus simple d'inculquer de bonnes habitudes de sommeil à un jeune bébé qu'à un enfant plus âgé. Cela demande juste un peu (ou beaucoup) de temps et de patience, mais un sommeil de meilleure qualité vous attend !

Comme l'explique Mandy Treeby, coach en sommeil pédiatrique : « L'acte de s'endormir est une compétence qui doit s'apprendre, et votre bébé a besoin d'espace et de temps pour s'entraîner. Quatre mois, c'est l'âge idéal pour commencer l'entraînement au sommeil. En mettant en place un rituel du coucher régulier qui se termine toujours avec bébé qui somnole mais est toujours réveillé, vous le préparez à réussir à bien dormir dès son plus jeune âge !»

Que vous essayiez de comprendre comment gérer la régression du sommeil de votre bébé à 4 mois ou que vous espériez simplement qu'il fasse une bonne sieste, sachez ceci : cette étape ne durera pas, et presque tous les parents la traversent.

Entraînement au sommeil pour un bébé de 4 mois

À 4 mois, de nombreux bébés sont prêts à commencer à apprendre à s'endormir tout seuls. Si vous envisagez d'entraîner votre enfant à bien dormir, il est important de bien comprendre les différentes approches pour choisir celle qui conviendrait le mieux à votre bébé et vous.

Voici quelques méthodes que les parents peuvent choisir pour apprendre à leur bébé de 4 mois à dormir. Elles ne demandent pas le même degré d'implication des parents ni la même tolérance aux pleurs :

• L'association avec le sommeil (méthode douce). Mettez votre bébé au lit quand il commence à montrer des signes de fatigue, mais qu'il est encore éveillé. Si votre bébé pleure, réconfortez-le doucement toutes les 5 à 10 minutes avec des mots apaisants ou une caresse, sans le prendre dans vos bras. Avec le temps, il commencera à associer son lit au confort de l'endormissement.

• La méthode Ferber (implication modérée). Cette méthode, appelée aussi méthode des intervalles, consiste à venir voir comment va votre enfant à des moments précis. Rassurez votre bébé avec douceur sans le prendre dans vos bras, en espaçant progressivement vos visites, pour qu'il apprenne à se calmer tout seul.

• La méthode du « laisser pleurer ». Couchez votre bébé lorsqu'il somnole mais qu'il ne dort pas encore, et laissez-le trouver le sommeil par lui-même, même s'il pleure un peu. Cette approche peut ne pas plaire à tout le monde et implique de ne pas aller rassurer votre enfant, mais elle fonctionne pour certaines familles.

Chaque bébé réagit différemment : certains apprennent à se calmer avec une méthode douce, tandis que cela peut en perturber d'autres. L'important est de trouver ce qui convient le mieux au caractère de votre enfant et à votre confort. Si vous ne savez pas comment vous y prendre ou que le sommeil de votre bébé vous semble particulièrement perturbé, n'hésitez pas à consulter votre professionnel de santé pour obtenir des conseils avant de commencer à suivre une quelconque méthode.

Peut-on éviter la régression du sommeil à 4 mois ?

Les régressions du sommeil sont une étape normale du développement des bébés, mais tous les enfants ne les vivent pas de la même façon. Même si vous ne pouvez pas totalement éviter la régression du sommeil à 4 mois, vous pouvez vraiment vous faciliter la vie en adoptant de bonnes habitudes comme un rituel régulier et le fait de coucher votre bébé lorsqu'il somnole mais ne dort pas tout à fait.

Quand consulter le professionnel de santé de votre bébé

Les perturbations du sommeil à 4 mois peuvent parfois être la conséquence de troubles ou de maladies. Consultez le médecin de votre enfant si :

• Votre bébé est très grognon et que rien ne semble pouvoir le calmer. Cela peut être lié aux coliques, qui sont souvent responsables d'irritabilité et de troubles du sommeil.

• Vous pensez que la régression du sommeil de votre bébé de 4 mois pourrait être liée à une otite, un reflux gastrique ou à une apnée du sommeil.

• Votre bébé a du mal à respirer.

• Votre bébé est difficile à réveiller.

Conseils de bien-être pour les parents fatigués

Les phases de régression du sommeil peuvent être épuisantes pour votre bébé et vous. C'est très bien d'aider votre enfant, mais n'oubliez pas de penser à vous aussi. Ces quelques astuces peuvent vous aider à surmonter cette période difficile :

• Ayez conscience de vos limites. N'hésitez pas à demander de l'aide ou à prendre une pause si vous vous sentez au bord de l'épuisement. Demandez à votre partenaire, un ami ou un membre de la famille de prendre le relais, même pour un court moment : cela peut vraiment faire la différence.

• Reposez-vous quand vous le pouvez. Le simple fait de faire une petite sieste ou de s'allonger un moment pendant que votre bébé dort peut vous aider à recharger vos batteries.

• Faites des pauses. Prenez quelques grandes inspirations, accordez-vous un moment de calme ou faites une petite pause dans votre journée bien remplie pour ne pas avoir les nerfs qui craquent.

• Faites preuve d'indulgence avec vous-même. C'est une période intense, et c'est tout à fait normal si vous n'arrivez pas à faire tout ce que vous aviez prévu. Faites de votre mieux, peu importe sous quelle forme, ce sera déjà beaucoup.

En résumé

Un nouveau-né est souvent synonyme de nuits blanches pour les parents, mais en grandissant, votre petit commencera à dormir plus longtemps et, à terme, toute la nuit. Cependant, la transition n'est pas toujours simple. À environ 4 mois, beaucoup de bébés traversent une phase de régression du sommeil. Leur cycle évolue et ils doivent s'habituer à dormir plus longtemps la nuit.

Même si les bébés peuvent traverser des périodes de régression du sommeil à tout âge, il est essentiel de les accompagner en prenant des habitudes qui favorisent un bon repos. Encouragez votre enfant à se calmer seul, mettez en place un rituel du coucher relaxant et faites en sorte de toujours signaler qu'il est l'heure de se coucher de la même manière pour vraiment faire la différence. Petit à petit, avec de la patience et de l'aide, votre bébé retrouvera un rythme de sommeil stable, et vous pourrez enfin vous aussi vous reposer.

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_{Comment cet article a-t-il été rédigé Les informations présentées dans cet article ont été compilées à partir d’informations fiables d’origine médicale ou gouvernementale, comme par exemple la Haute autorité de la santé ou le Conseil national des gynécologues et obstétriciens français. Une liste des sources utilisées est présentée ci-dessous. Le contenu de cet article n’a pas vocation à se substituer à l’avis d’un professionnel médical. Référez-vous toujours à de tels professionnels en ce qui concerne les diagnostics ou traitements éventuels.}