Friandises et gâteaux sains pour les enfants
Pour fêter l'anniversaire de votre enfant, vous avez certainement envie de servir des mets délicieux et décadents. Mais pour un enfant en pleine croissance, il serait bon de revoir les plats classiques d'anniversaire. Apprenez à créer un menu d'anniversaire délicieux, sain et festif grâce à ces conseils :
Un gâteau plus sain
Voici quelques ingrédients et suggestions interchangeables qui sont plus sains pour vous et votre tout-petit. Pensez-y si vous allez préparer vous-même le gâteau d'anniversaire.
Idées d'ingrédients interchangeables
1/3 de farine peut être remplacé par de la farine complete
Le beurre de pomme peut remplacer 1/3 de beurre normal
Au lieu d'utiliser 3 gros œufs, utilisez 2 œufs et un blanc d'œuf
Le Neufchâtel peut remplacer le fromage à la crème
Le fromage blanc classique peut être remplacé par de du fromage blanc allégé
Idées de gâteau
Gâteau à l'avoine
Pain aux bananes
Cake aux légumes (carottes, potirons et courgettes)
Gâteau à la betterave, pomme de terre ou patate douce
Les sauces en folie !
Les sauces sont drôles pour les tout-petits, mais elles peuvent aussi être très salissantes. Cependant, ce n'est pas forcément une mauvaise chose : tant que votre tout-petit mange sainement, il y a des progrès de faits !
Sauces sucrées
Sauce à la pomme
Fromage blanc avec de la confiture ou de la compote de fruits
Purée de banane accompagnée de fruits rouges et de ricotta
Sarriette
Fromage à la crème allégé au lait
Guacamole
Fromage blanc
Houmous
Vinaigrette crémeuse
Légumes cuits en purée
Aliments sains à manger avec de la sauce
Fromage
Fruits
Légumes cuits (carottes, brocolis, haricots verts, chou-fleur)
Concombres
Biscuits Graham
Pain complet
Petits morceaux ou tranches enroulées de poulet ou dinde
Mélangez le tout
Les smoothies ne se résument plus aux fruits, ils incluent désormais des légumes. Ces boissons délicieuses et nourrissantes offrent la possibilité d'ajouter des légumes. Si votre tout-petit adore les smoothies, ajoutez ces ingrédients pour une boisson encore plus nourrissante :
Avocat
Épinards
Carottes cuites
Chou frisé
Persil
Concombre
Si votre tout-petit boit dans une tasse à bec, rendez les smoothies plus liquides en y ajoutant du lait ou de l'eau (si le smoothie est trop épais, il peut être servi dans un bol avec une cuillère.)
Des visages en nourriture !
Créez des visages avec de la nourriture. La nourriture peut faire office de peinture et l'assiette de tableau. Vous pouvez créer un visage simple ou élaboré, selon vos envies, mais simplement des yeux et une bouche peuvent faire des miracles ! Vous pouvez même y ajouter des cheveux en pâtes, des boucles d'oreille en légumes ou une moustache en avoine !
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