Soulager le stress pendant la grossesse

Oubliez le stress

Le stress pendant la grossesse n'est bon ni pour vous ni pour votre bébé. Il peut augmenter le sentiment d'anxiété, affecter votre sommeil et votre appétit. Savoir à quoi vous attendre, semaine par semaine peut vous aider à diminuer ce stress. Mais suivre quelques étapes simples pour soulager le stress, comme pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine, peut faire toute la différence.

Suis-je trop stressée ?

Soulagement du stress

La grossesse peut être un moment stressant, durant lequel vous pouvez ressentir une large gamme d'émotions. Il est normal que vous vous sentiez occasionnellement anxieuse ou lassée, mais si le stress de la grossesse cause des symptômes comme l'insomnie, des maux de tête, une perte d'appétit ou des crises compulsives de boulimie, vous devez trouver un moyen de vous détendre et de lâcher prise. N'oubliez pas que le stress de la grossesse n'affecte pas que vous ; il affecte également votre bébé.

Testez ces méthodes :

• Évaluez votre vie quotidienne et déterminez quels éléments pourraient être améliorés. Pouvez-vous réduire vos heures de travail ? Pouvez-vous obtenir de l'aide à la maison ? Des choses peuvent-elles être reportées après la naissance ?

• Parlez à quelqu'un des émotions de la grossesse. Parfois, en discuter simplement avec votre partenaire ou un ami peut vous aider.

• Promenez-vous plusieurs fois par semaine. L'exercice libère la tension.

• Prenez un bain moussant bien chaud et écoutez de la musique apaisante pour évacuer le stress.

• Apprenez une technique de relaxation, telle que la méditation. Cela vous aidera à libérer votre esprit et à apaiser votre corps, ainsi qu'à apprendre à mieux connaître les émotions liées à votre grossesse.

Retrouvez également nos astuces sur la fin de grossesse et sur l'accouchement.