Comment calculer les contractions

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Quand vous commencez à ressentir des contractions, il est recommandé de prendre le temps de les mesurer pour avoir une idée de l'avancée du travail. Ces informations peuvent également aider votre professionnel de santé à déterminer s'il est temps de vous rendre à l'hôpital ou à la maternité.

Chronométrer vos contractions de grossesse peut vous aider à savoir si le travail a vraiment commencé ou si vous ressentez des contractions de Braxton Hicks, ou contractions « d'entraînement ».

Dans la suite de cet article, découvrez ce qu'est une contraction, comment les chronométrer facilement et quand il est temps de filer à l'hôpital.

Qu'est-ce qu'une contraction ?

Lorsque le travail commence, votre col de l'utérus commence à se dilater (s'ouvrir) et à s'effacer (s'amincir), et les muscles autour de votre utérus se contractent pour aider votre bébé à descendre et à traverser le vagin.

Les contractions de grossesse se manifestent souvent par une sensation de serrement ou une crampe qui débute dans le dos et progresse vers l'avant du corps. Vous pourriez également ressentir une pression dans le bas du dos ou le bassin, un peu comme des douleurs menstruelles.

Pendant les contractions, les muscles du ventre se contractent puis se détendent, puis ce cycle recommence.

Les avantages de chronométrer les contractions

Le calcul des contractions peut vous aider à différencier les vraies contractions de travail des fausses.

Les fausses contractions sont souvent irrégulières et faibles, peuvent s'estomper lorsque vous bougez et ne deviennent pas plus fréquentes avec le temps.

Les vraies contractions de travail se renforcent progressivement et deviennent plus fréquentes et plus longues. Elles ne disparaissent pas, même si vous bougez ou changez de position.

Comprendre comment suivre vos contractions vous permet de fournir des données précises à votre médecin. Cela l'aidera à déterminer si vous devez vous rendre à l'hôpital ou la maternité ou si vous pouvez attendre encore un peu chez vous.

Comment chronométrer les contractions pendant le travail

Voici comment chronométrer les contractions :

• Notez l'heure à laquelle votre première contraction commence (« heure » dans le tableau ci-dessous)

• Notez combien de temps dure la contraction (« durée »)

• Puis notez la durée entre le début de la contraction et le début de la suivante (« fréquence »)

• Continuez à noter le détail de vos contractions pendant au moins une heure pour voir si elles ont tendance à se rapprocher.

Voici un exemple de ce à quoi peut ressembler le chronométrage de vos contractions :

Téléchargez notre tableau de chronométrage des contractions pour les suivre plus facilement.

Si vous préférez, demandez à votre partenaire, à votre sage-femme ou à votre doula (si vous en avez une) de vous aider à calculer vos contractions. Laissez votre partenaire ou une personne de confiance s'occuper du chronométrage des contractions pour vous enlever une source de stress et l'impliquer activement dans le processus.

La différence entre les vraies et les fausses contractions

Les vraies contractions de travail—celles qui conduisent à la naissance de votre bébé—se produisent à intervalles réguliers et augmentent en intensité et en fréquence avec le temps.

Si vous avez des contractions qui sont irrégulières et ne deviennent pas progressivement plus fortes, vous pourriez ressentir ce que l'on appelle des contractions de Braxton Hicks ou fausses contractions.

Les fausses contractions de Braxton Hicks ne sont qu'un entraînement. C'est juste votre corps qui se prépare doucement pour le grand jour.

D'autres signes du travail incluent la perte des eaux et celle du bouchon muqueux, un écoulement vaginal clair ou rosâtre.

Consultez notre article pour mieux comprendre les contractions. Cela pourrait vous aider à identifier les véritables contractions de travail. En cas de doute, votre professionnel de santé est là pour vous guider.

Quand aller à l'hôpital

Lors de vos visites prénatales du troisième trimestre, discutez avec votre médecin pour savoir quand vous rendre à l'hôpital et suivez ses conseils. Profitez de cette visite pour demander quel numéro appeler si votre travail commence en dehors des heures de bureau, afin de toujours savoir qui contacter.

En général, il est conseillé d'appeler votre professionnel de santé dès que vous remarquez les signes du travail tels que la perte des eaux, celle du bouchon muqueux ou les contractions.

Lorsque vous appelez, préparez-vous à décrire la fréquence et l'intensité de vos contractions, ainsi que tout autre symptôme observé. Par exemple, vous devriez toujours appeler votre professionnel de santé si vous remarquez du sang dans vos pertes vaginales.

Votre professionnel de santé évaluera votre situation et déterminera si vous devriez vous rendre à l'hôpital ou à la maternité, ou si vous pouvez rester à la maison un peu plus longtemps pour profiter d'un environnement plus confortable et relaxant lors des premières étapes du travail.

Que faire à la maison pendant le début du travail ?

Quand les contractions commencent, vous avez souvent encore un peu de temps pour vous préparer chez vous avant que votre médecin vous dise d'aller à l'hôpital.

Pour passer le temps à la maison, vous pourriez envisager de chronométrer vos contractions ou de vous occuper avec d'autres activités :

• des exercices de respiration et de relaxation

• une promenade

• une sieste

• une douche ou un bain

• de la musique relaxante ou un film

• finaliser votre sac pour l'hôpital en y ajoutant votre projet de naissance, si vous en avez un.

En résumé

Ressentez-vous un peu d'inquiétude à l'approche du grand jour ? C'est tout à fait normal ! Discutez de vos préoccupations avec votre médecin pour un peu de réconfort et de tranquillité d'esprit.

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